Tijekom putovanja avionom produženSjedeći nekoliko sati može se tolerirati relativno lako. Međutim, mnogim ljudima to može biti problem, pogotovo ako ga imaju krvožilni problemi, Slučaj tromboza dubokih venaIako se javlja vrlo rijetko, to je zbog dugog razdoblja nepomičnosti i kod ljudi s određenom predispozicijom.
Najpoznatiji i najčešći način da se to izbjegne je nošenje odjeće i obuće udoban, kako bi se izbjegao pritisak na kožu i pospješio prozračivanje. Drugi način sprečavanja mogućih problema s cirkulacijom je izvođenje niza jednostavnih trening, bez napuštanja sjedala:
- Pomičite prste i gležnjeve, kao i savijte i ispružite noge.
- Ustani i sklopi ruke i noge. Kad uvjeti za let dopuštaju, napravite kratke šetnje u kabini, uvijek pazeći na upute posade.
- Lagano nagnite glavu u stranu, ostanite na tom mjestu 3 sekunde i izdahnite (izbacite zrak). Vratite se u uspravan položaj i napravite isti pokret na drugu stranu. Preporuča se napraviti najmanje tri ponavljanja.
- Ispružite ruke i udahnite (udahnite). Držite pozu 3 sekunde. Zatim stavite ruke iza glave i isteknite. Ponovite tri puta.
- Stojte uspravno pored sjedala, stavite nožne prste i odmarajte se na zemlji. Podignite pete ostajući u ovom položaju tri sekunde. Zatim poduprite pete podižući noge. Ponovite tri puta.
- Stojeći pored sjedala, naslonite jednu ruku na naslon sjedala. Podignite stopalo na suprotnu stranu, dovodeći petu prema stražnjoj strani, i držite ga slobodnom rukom. Držite pozu 3 sekunde. Zatim ponovite vježbu s drugom nogom.
5 jednostavnih vježbi za ravan trbuh (Svibanj 2024)
- u zraku
- 1,230
