Jeste li organizirali putovanje na drugi kraj svijeta? Pa, ako već imate sve spremno, sada je vrijeme da razmislite o užasnom Jet lag, to bi vas moglo razljutiti nekoliko dana odmora koji toliko zaslužujete.
Jet lag To je engleski izraz koji se odnosi na promjenu bioloških ritmova našeg tijela, nastalih kada putujemo na velike udaljenosti kroz različite vremenske zone, od istoka do zapada ili od zapada do istoka. Izuzetni umor, probavne smetnje i crijevni problemi, gubitak apetita, koncentracija i problemi s pamćenjem ili općeniti osjećaj lošeg osjećaja neki su od simptoma takozvanog mlaza. Evo nekoliko savjeta kako biste ga mogli izbjeći.
priprema
Prije svega, preporučujemo da danima prije puta krenete u krevet ranije nego obično ako letite na istok ili kasno ostanete ako putujete prema zapadu. Također, važno je da putujete svjež opušteno, dovoljno spavao.
Tijekom leta
Prije i za vrijeme leta je bolje ne piti kavu da biste ostali hidrirani i odmoriti se bolje pri dolasku. Najbolje je piti puno voda i izbjegavajte sokove, bezalkoholna pića ili alkohol. S druge strane, preporučujemo vam da spavate u avionu. Da biste zaspali, nabavite dobar jastuk, čepove za uši i po potrebi popijte biljnu infuziju.
Na odredištu
Kada stignete na odredište, pokušajte malo vremena provesti vani na prirodnom svjetlu. Možete li se prošetati ili okupati ako u blizini imate bazen. Najbolje je ostati budnim tijekom dana i resetirati ravnoteža vašeg biološkog sata. Ono što ne preporučujemo jeste da se malo naspavate; pokušajte sami spavati kad je mrak.
Kad dođe vrijeme za spavanje, pobrinite se da se temperatura i svjetlost u sobi dobro usklade. U idealnom slučaju, održavajte temperaturu od oko 20 stupnjeva, izbjegavajući pretjerane promjene i klimatizaciju. Na isti način morate prekinuti vezu aparati e. Kad se probudite, najbolje što možete učiniti je doručak bogat i bjelančevinama da biste imali dovoljno energije da vaše tijelo bude u stanju i budno.
Why do we sleep? | Russell Foster (Svibanj 2024)
- zrakoplov, mlazni zaostatak
- 1,230
